청소년 운동선수는 에너지와 단백질 요구량이 증가합니다.

성장기 어린이와 청소년의 에너지 및 단백질 요구량이 더 높다는 점을 고려할 때, 운동선수는 성인에 비해 상대적으로 더 많은 영양소가 필요하다는 것은 분명합니다. 또한 어린이는 영양 결핍에 더 취약하다는 점을 감안하면, 스포츠 식품으로 식단을 보충하는 것이 적절합니다. 주된 목적은 에너지와 단백질을 공급하는 것이지 특정 경기력 향상을 위한 것이 아닙니다. 원칙적으로 성인 운동선수를 위한 기본적인 영양 권장 사항은 어린이와 청소년에게도 동일하게 적용됩니다.

• 1시간 이상 지속되는 운동 중에는 탄수화물-전해질 스포츠 음료를 섭취합니다. 

• 특히 에너지 소모가 많은 활동 전에는 에너지바 및 기타 소화가 잘 되는 탄수화물 함유 간식을 섭취합니다. 

• 운동 직후에는 탄수화물-단백질 셰이크를 섭취합니다.