오메가-3 지방산 및 비타민 D 오메가-3 지방산(EPA + DHA)은 필수 지방산에 속하며 체내에서 충분한 양을 생성할 수 없습니다. 따라서 적절한 양의 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 통해 섭취해야 합니다. 영양학회에서 권장하는 일일 섭취량은 오메가-3 지방산 500mg입니다. 이 양을 섭취하려면 지방이 많은 생선(정어리, 청어, 연어, 고등어) 40~70g 또는 송어 175g을 매일 섭취해야 합니다. 따라서 지방이 많은 생선을 일주일에 두 번 미만으로 섭취하는 경우 오메가-3 보충제 섭취를 특히 권장합니다.
또한 비타민 D는 전 세계적으로 가장 흔한 결핍 요소 중 하나입니다. 비타민 D는 주로 햇빛을 통해 피부에서 생성되므로 음식이 주요 공급원은 아니지만, 보충제를 통해 햇빛 노출 부족을 보충할 수 있습니다. 특히 알프스 북쪽 위도에서는 태양 복사량이 비타민 D의 건강 권장량을 충족하기에 충분하지 않은 경우가 많으며, 과도한 자외선 차단제 사용으로 피부에서 비타민 D 생성이 저해되는 경우에는 더욱 그렇습니다. 비타민 D는 성장기 동안 건강한 뼈 형성과 건강한 면역 체계에 필수적입니다. 이 두 가지 영양소 모두 오메가-3 플러스 보충제 섭취를 권장합니다.
오메가-3 지방산 및 비타민 D 오메가-3 지방산(EPA + DHA)은 필수 지방산에 속하며 체내에서 충분한 양을 생성할 수 없습니다. 따라서 적절한 양의 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 통해 섭취해야 합니다. 영양학회에서 권장하는 일일 섭취량은 오메가-3 지방산 500mg입니다. 이 양을 섭취하려면 지방이 많은 생선(정어리, 청어, 연어, 고등어) 40~70g 또는 송어 175g을 매일 섭취해야 합니다. 따라서 지방이 많은 생선을 일주일에 두 번 미만으로 섭취하는 경우 오메가-3 보충제 섭취를 특히 권장합니다.
또한 비타민 D는 전 세계적으로 가장 흔한 결핍 요소 중 하나입니다. 비타민 D는 주로 햇빛을 통해 피부에서 생성되므로 음식이 주요 공급원은 아니지만, 보충제를 통해 햇빛 노출 부족을 보충할 수 있습니다. 특히 알프스 북쪽 위도에서는 태양 복사량이 비타민 D의 건강 권장량을 충족하기에 충분하지 않은 경우가 많으며, 과도한 자외선 차단제 사용으로 피부에서 비타민 D 생성이 저해되는 경우에는 더욱 그렇습니다. 비타민 D는 성장기 동안 건강한 뼈 형성과 건강한 면역 체계에 필수적입니다. 이 두 가지 영양소 모두 오메가-3 플러스 보충제 섭취를 권장합니다.