준비 및 경기 전
경기 전에는 소화가 잘 되는 탄수화물이 풍부한 식단을 섭취하고, 지방과 섬유질이 많은 음식은 피하세요! 마지막 식사는 경기 시작 약 3시간 전에 하는 것이 좋습니다. 수영장의 높은 수온과 땀으로 인한 손실(물속에서는 느끼지 못할 수도 있음)을 고려할 때, 충분한 수분 섭취와 전해질 보충이 특히 중요합니다. 경기력 향상 보조제는 경기력 향상과 회복에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
경기 중
탄수화물 형태의 규칙적인 에너지 섭취는 안정적인 혈당 유지와 최적의 경기력 발휘에 매우 중요합니다. 스포츠 음료와 고농축 에너지 젤은 경기 직전에 섭취하기에 적합하며, 에너지 바는 소화가 잘 되는 간식입니다.
경기 후
운동 후 처음 30분은 빠른 회복과 효과적인 훈련 적응에 매우 중요합니다. 최대한 빨리 수분과 전해질 균형을 맞추고, 배가 고프지 않더라도 에너지를 보충하세요. 필요에 따라 양질의 단백질 약 25g과 탄수화물을 빠르게 섭취하는 것이 좋습니다.
프로 수영선수 제품가이드
준비 및 경기 전
경기 전에는 소화가 잘 되는 탄수화물이 풍부한 식단을 섭취하고, 지방과 섬유질이 많은 음식은 피하세요! 마지막 식사는 경기 시작 약 3시간 전에 하는 것이 좋습니다. 수영장의 높은 수온과 땀으로 인한 손실(물속에서는 느끼지 못할 수도 있음)을 고려할 때, 충분한 수분 섭취와 전해질 보충이 특히 중요합니다. 경기력 향상 보조제는 경기력 향상과 회복에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
경기 중
탄수화물 형태의 규칙적인 에너지 섭취는 안정적인 혈당 유지와 최적의 경기력 발휘에 매우 중요합니다. 스포츠 음료와 고농축 에너지 젤은 경기 직전에 섭취하기에 적합하며, 에너지 바는 소화가 잘 되는 간식입니다.
경기 후
운동 후 처음 30분은 빠른 회복과 효과적인 훈련 적응에 매우 중요합니다. 최대한 빨리 수분과 전해질 균형을 맞추고, 배가 고프지 않더라도 에너지를 보충하세요. 필요에 따라 양질의 단백질 약 25g과 탄수화물을 빠르게 섭취하는 것이 좋습니다.
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