운동 전
아침 일찍 식사하기가 어려울 수 있으므로 전날 밤에는 균형 잡힌 고열량 식사를 하세요. 다음 제품들은 아침 식사에 적합합니다.
운동 중
몇 시간 동안 집중력과 운동 능력을 유지하려면 탄수화물, 전해질, 수분을 규칙적으로 공급하는 것이 중요합니다. 따라서 규칙적으로 물을 마시세요. 추운 날씨와 고지대에서는 갈증을 잘 느끼지 못하지만 수분 섭취는 여전히 중요합니다.
운동 후
운동 후 첫 한 시간은 빠른 회복과 효과적인 훈련 효과에 매우 중요합니다. 가능하다면 단백질 보충제를 가방에 넣어 산에서 바로 섭취하세요. 스키 훈련은 매우 길고, 훈련 후 다음 식사까지 몇 시간이 걸리는 경우가 많습니다. 따라서 그 사이에 충분한 단백질을 섭취하는 것이 필수적입니다. 엘리트 스키 선수들은 매일 5~6회분의 고품질 단백질을 섭취합니다.
운동 전
아침 일찍 식사하기가 어려울 수 있으므로 전날 밤에는 균형 잡힌 고열량 식사를 하세요. 다음 제품들은 아침 식사에 적합합니다.
운동 중
몇 시간 동안 집중력과 운동 능력을 유지하려면 탄수화물, 전해질, 수분을 규칙적으로 공급하는 것이 중요합니다. 따라서 규칙적으로 물을 마시세요. 추운 날씨와 고지대에서는 갈증을 잘 느끼지 못하지만 수분 섭취는 여전히 중요합니다.
운동 후
운동 후 첫 한 시간은 빠른 회복과 효과적인 훈련 효과에 매우 중요합니다. 가능하다면 단백질 보충제를 가방에 넣어 산에서 바로 섭취하세요. 스키 훈련은 매우 길고, 훈련 후 다음 식사까지 몇 시간이 걸리는 경우가 많습니다. 따라서 그 사이에 충분한 단백질을 섭취하는 것이 필수적입니다. 엘리트 스키 선수들은 매일 5~6회분의 고품질 단백질을 섭취합니다.